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夏季晨练该注意哪些事项?专家来支招

2021-02-05 

本文摘要:在寒冷的夏天,晨练成为很多人外出活动的自由选择,专家警告说,晨练应根据自己的身体健康状况自由选择,计划睡觉、补充能量等晨练,自由选择适合运动场的,降低身体锻炼的危险。

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在寒冷的夏天,晨练成为很多人外出活动的自由选择,专家警告说,晨练应根据自己的身体健康状况自由选择,计划睡觉、补充能量等晨练,自由选择适合运动场的,降低身体锻炼的危险。北京大学运动医学研究所运动后遗症副主任医生杨有平回答说,早晨活动不太热,可能与从睡眠中醒来,让你整天保持良好身体状态的运动引起的内啡肽释放有关。这种激素不会给身心带来和平、安静、甜美的效果。

但是早上是一天中二氧化碳浓度最低的时期。尤其是空气质量不好的时候,更有可能引起呼吸道疾病。另外,由于早上身体血液比较稠,建议从凌晨开始运动的人喝一杯水,不要忘记溶解血液浓度。(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),健康)梁有平提醒心脏和脑血管问题的人,不建议早上跑步,早晨心率和血压比以往任何时候都慢,心脏和脑血管不发生支出,心脏病复发的危险系数提高。

(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),)空腹或高强度的晨练更有可能引起低血糖。尤其是对患有糖尿病的人来说,不吃太多,不能做早操。

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特别是轻微的运动。否则更有可能减少肠胃的支出,引起适当的疾病。所以最糟糕的是早上锻炼前补充能量后忘记不吃早饭。提醒用小区配备的运动器材研磨的中老年人,中老年人的骨头比较脆弱,如果不需要或不需要做,更容易发生交通事故(如碰撞、摔倒和过度牵引)的动作和运动。

(威廉莎士比亚、哈姆雷特、)如果自由选择在公路上跑步,要注意旋转车辆保持自己的安全。另外,由于地板质地,对膝关节和踝关节的压力相对不大,请尽量自由选择专业跑鞋或隔热能力好的运动鞋。

草地上运动的人很多。梁有平表示,虽然可以对关节施加压力,但由于场地不平整或太软,容易出现踝关节等关节扭伤。他警告说,在草地上活动时不要把运动做得太轻。否则动作会失去控制,容易发生交通事故。


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